1. Jestem silniejszy od ciebie 2. Oklepałbym cię 3. Nie prowadzę dziennika bo takie widzi mi się, nie mam z tego żadnej korzyści więc nie widzę potrzeby żeby osoby które są dla mnie równo warte co bród z pod paznokci miałyby śledzić na bieżąco co ja robię ;-)
[...] tylko małymi ciężarami - sztanga max 50 kg. Odpada także OHP, robię tylko wyciskania na ławce siedząc. Co jest nie tak w planie? Przykładowo w treningu klatki atakuję ją pod każdym kątem i na różnym zakresie powtórzeń, przy barkach angażuję wszystkie aktony, plecy także atakuję pod różnymi kątami, a przy ramionach angażuję wszystkie głowy [...]
Ja sądzę, że zarówno Karpiu jak i Solaros doskonale zdają sobie sprawę ze znaczenia tego skrótu. Szczerzy z nich ludzie po prostu |-) A co do ciężaru, to jeżeli moje obciążenia wydają Ci się spore, to poczytaj sobie dziennik Diablicy, czyli Ani Nawrot :-)) Jak widzę co ona targa, to mam ochotę się ze wstydu pod ziemię zapaść.
[...] barkach, na plecach jest więcej szczegółów i jest lepiej ogólnie :-) dodatkowo czego na zdjęciach pleców nie ma a co widzę na co dzień to, że barki i klata są poprążkowane podczas ćwiczeń, na żebrach, nogach, łapach i pod pachami żyły przebijają, brzuch jest zalany na dole tylko, a 4 kostki cały czas w dobrym stanie itd :-D w ubiegłym roku tak [...]
To yebniecie gryfu też zainspirowane Klokovem? Za takie rzucanie sztangi - jakbym był Szefem - to był wypłacił ile zostało na karnecie i podziękował. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-19 13:35:18 na szczescie nie jestes :)) klokov sie nie pierdzieli, nawet jak robi przysiad tylni to nie odklada sztangi tylko zrzuca z plecow. A tak serio, [...]
[...] - 12/02 - DT /SFD/Images/2016/2/15/1bc90b27685d4cbd9c67050cf33f4b50.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Wiem ze pisalem ze juz nie robie FatNite,ale co sie pisze pod wplywem chwilowego impulsu - nie ma znaczenia. Beda prawdopodobnie FatNit'y ale polegajace na zwiekszeniu podazy Fatu a jednoczesnej minimalizacji spozycia ww do minimum. [...]
Na innym forum masz bardzo dobry artykuł Knife'a odnośnie treningu a sportach walki. Jest wszystko napisane co i jak. Trening z własną masą ciała nie jest dobry pod SW.
Lodówka turystyczna z wkładami chłodzącymi w środku? Na biwaku w lecie zawsze zimne piwko pod ręką %-) A co do bułek to one zawsze mają ciut więcej tłuszczu niż te zwykłe pszenne bo jak zauważyłeś mają ziarna na wierzchu czyli słonecznik / pestki z dyni które są źródłem tłuszczy - dlatego. Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-19 19:26:45
[...] mam 33 lata i potrafię liczyć, raczej inteligenta ze mnie kobieta, ale coś mnie zaćmiło, ponieważ nałożyłam na gryf 2 krążki po 25 kg i zaczęłam ćwiczyć, szło mi ciężko, ale podniosłam 6-7 razy... tak i to była moja rozgrzewka... spojrzałam co się dzieje z tą sztangą, że taka ciężka i dotarło do mnie co zrobiłam... mój max po rozgrzewce i [...]
Witam mam zamiar zapisać się na Muay thai ale dopiero mogę za miesiąc. I pytanie co robić w domu za ćwiczenia pod muay thai żeby przygotować sie do treningów muay thai? żeby nie stracić tego miesiąca. Tylko nie piszcie mi idz na trening ponieważ tak jak wspomniałem mogę dopiero za miesiąc.
[...] klawiatury, przodopochylenie miednicy, niedoczynnosc tarczycy, hiperlordoze, zwapnienia na calym pasmie biodrowo piszczelowym ( operacja na ktora uzbieralem pieniazki ), podwójne pękniecie strzalki ( operacja, przypadek po ktorym mialem b.duze szanse kuleć do konca zycia i tak tez bylo przez 1.5roku ) dodatkowo tendencja do gromadzen sie [...]
[...] dnia na dzień obciąłem 25% kalori, schodziło bardzo dobrze ale przyszedł czas na zastój. Kalorie liczę ogólnie od mniej więcej 9/10 miesięcy wcześniej jadłem wszystko co mi podeszło pod rękę. Poza tym mam pytanie, zadam je w tym temacie by nie zakładać nowego tematu. Zrobiłem sobie tatuaż szesnastego lutego dość spory (biceps i cały bark), mniej [...]
A dokładnie napisał coś takiego: "Gdzie NOGI?! domyślam się, że plan układasz pod zestaw dyskotekowy, ale pamiętaj że barki pracują praktycznie w każdym ćwiczeniu na górę, więc robienie po sobie w niedzielę barków, w poniedziałek klatki może skutecznie osłabić trening/doprowadzić do przetrenowania. Na Twoim miejscu ułożyłbym to bardziej [...]
[...] jechać. Nogi -przysiad klasyczny 4s –smith w opcji nogi szeroko na wewnętrzną stronę ud -15x60,12x80,10x90,8x107kg w tym jeden raz robiłem na sztandze bo chłopaki zmontowali podstawę na dwóch maszynach i spróbowałem na 90kg i z tego filmik niestety pod światło. https://www.youtube.com/watch?v=RLJFDtuodu8&feature=youtu.be -syzyfki 4s [...]
Witam,rtg zrobione ze wzgledu na utrzymujacy sie od 10 dni zeber na plecach pod lopatka.2 tygodnie temu byla bitka i trepy na glebie. co o tym sadzicie?dla radiologa zdjecie nie pokazuje zadnych udzkodzen.Slyszeliscie o zapaleniu chrzastek miedzyzebrowych? /SFD/Images/2016/2/19/275cd87d4e614814a67f2de6a04f666a.jpg
[...] 15 powtórzeń (ćwiczę w domu, ze sztangą z ciężarkami 2x2,5 kg) - good morning - martwy ciąg - wypady nóg do tyłu - przysiady - i ćwiczenie, którego nazwy nie znam - jestem pod kątem 90 stopni, stoję i podciagam do klatki sztangę Robię to co drugi dzień. Nie jem słodyczy, piję tylko wodę, nie jem nabiału i zbóż. Do tej pory mogłam (przepraszam [...]
Kabo, żeby coś napisać o zdjęciach to trzeba by zrobić je w tej samej pozie i pod tym samym kątem.Ale wiesz co faktycznie krzywo te framugi drzwiowe osadziłeś. dobra, napiszę wprost i z przytupem po mojemu - trzeba być ślepym żeby różnicę widzieć tylko we framudze, bo wg mnie jest przepaść jeżeli chodzi o jakość masy na tych zdjęciach, ale może [...]
[...] Na sztandze są małe krążki więc dość nisko schodzisz z plecami. We wiosłowaniu hantlą ta hantla nie musi wędrować tak do przodu ona powinna kończyć ruch dokładnie pod barkiem . Poza tym można tam mocniej rozciągnąć łopatkę na samym dole. Zamierzenie jest dobre w postaci spiecia pleców ale zwróć uwagę, że nie spinasz mocno środka [...]
No i chyba na tym się skupię. Ten fizjo u którego byłem kazał mi robić planki żeby wzmocnić core muscles. Generalnie spoko ale chyba core muscles mam ok biorąc pod uwagę ciężary. Mobility, srity itp biorę pod uwagę ale póki co zejdzie to na drugi plan. Zapomniałem o takiej izometrii w sumie. Robiłem krzesełko przed samymi startami, pomagało na [...]
[...] oznaczenia po posilku glukozy i insuliny...im wiecej oznaczen tym lepiej. Ale musza byc oznaczone dwie, koniec kropka. Test jest prostszy i pokazuje jak organizm dziala podczas normalnych posilkow na codzien. Glukoza 75gr jest lekkim szokiem dla organizmu wiec to trzeba rowniez wziac pod uwage. Coz zjadlas? Wszystko ma znaczenie. A jezeli na [...]
PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI
